作為職場人該如何緩解職場焦慮

    2021-05-27    職場健康    【手機瀏覽本頁】

    什么是職場焦慮?職場焦慮說白了就是在職場中,受到工作壓力和人際關系壓力,職業規劃混亂等原因導致的煩躁情緒,經常會表現出:失眠,心悸,憂郁,心慌,胸悶等癥狀,長此以往,在工作中還會發生無緣無故地發脾氣,和同事爭吵,事后往往又伴隨著后悔,懊惱等情緒,還會出現工作效率低下,注意力無法集中,記憶力減退等等,嚴重的會伴有身體不健康癥狀,更嚴重的甚至會引起自閉,性格扭曲,抑郁等心理疾病。由此可見,職場焦慮的危害還是很大的,那么作為職場人該如何緩解職場焦慮呢?

     

    正視客觀存在的危機

    心理學表明,焦慮是源自于對事件的“不確定性”。而焦慮帶來的結果就是不停地猜想可能發生的后果,從而感到焦慮、不安。試問一下,世界上有一定可以做到退休的工作嗎?沒有。有人可以保證在工作中不出任何紕漏嗎?不能。既然這些情況都客觀存在無法改變,那不如接受現實,專心把眼前的工作做好。危機不可避免,焦慮無濟于事,越逃避越焦慮,不如直接正視危機。

     

    做好人生計劃plan B

    前面說到,焦慮源于未來的不確定性,那么,就把不確定性變成確定!職場之路一般有兩個結果,要么把自己的專業做到行業極致,任何人都不可替代,成為專家級別或者業界標桿人物。但這種人才畢竟鳳毛麟角,大多數人的職場之路還是平庸的,所以,避免焦慮的辦法還有plan B,就是結合個人興趣,再發展一個或者多個技能,做斜杠青年,即除了本職工作技能之外,再拓展自己的其他技能和認知邊界,畢竟現在很多人都是斜杠青年,身兼多職才是發展之道。

     

    及時洞見行業風口,提升技能

    既然沒有一項工作可以一直做到退休,那就有必要根據實際情況,不斷學習新的技能,比如前幾年興起的新媒體,很多自媒體博主開始寫公眾號,但是這兩年短視頻又開始風靡,早就嗅到危機的自媒體人就開始學習短視頻的運營,時刻學習新技能,就能不被時代淘汰。這就是雷軍說的:風口之下,豬都能飛起來。

    其實,是人都會產生焦慮,適當的職場焦慮也能起到積極作用,促使我們去學習新的職業技能,讓自己在職場中保持強有力的競爭力;也可以發展副業,多技能傍身;最重要的,就是及時洞見行業風口,更新技能,這樣便可化解危機,走好職場后半程。

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